（图一）晨读封面

（图二）晨读风采之一

（图三）晨读风采之二

清晨大脑经过一夜休息，前额叶皮层（负责专注、决策）活性较高，此时学习效率是其他时段的 1.5-2倍。晨读能激活大脑神经突触连接，增强信息吸收能力。提升记忆力与专注力，早晨皮质醇水平较低，压力荷尔蒙未大量分泌，大脑处于“低干扰”状态，记忆留存率更高。

晨读抢占清晨“无干扰时段”，避免被社交媒体消耗注意力（脑科学中的“注意力抢占法则”）晨读作为早晨第一个正向行为，会连锁触发健康早餐、高效工作等后续行动（行为学中的“习惯链”理论）晨间海马体（记忆中枢）神经可塑性较强，信息存储效率比下午高 18-23%（《认知神经科学》研究）一个人读的书越多，胸怀越是广阔，也就越能理解这个世界，发现世界的美好。

晨读提升了我的语言表达能力‌。在阅读过程中，我积累了丰富的词汇和表达方式，学会了如何运用恰当的词语和句子来表达自己的观点，这使得我在与他人交流时更加自信‌，‌晨读让我学会了自律‌。每天早晨按时起床，坚持阅读，我学会了自律，懂得了坚持的重要性。这种自律精神也使我在其他方面的生活中受益匪浅。