（图一）宣传海报

亲爱的同学们，我们即将迎来一场全新的挑战——校园早起日历打卡活动！这不仅是一次简单的打卡，更是一次养成良好作息习惯，提升学习效率的机会。

打卡时间：周内清晨7.30至7.50（大一），周内清晨8.30至8.50（大二，大三）打卡地点：晨读教室的楼层（大一），西A-104门口(大二，大三)打卡方式：各班在西-A104李瑞雪老师处领取打卡日历并到特定的打卡地点进行每日盖章打卡，除周末和节假日。打卡日历：培养良好的生活习惯：早起打卡，不仅可以帮助你调整作息，还能让你的一天从充实的阅读开始。提升自我：早起无论是读学术书籍还是读休闲读物，都是知识的积累，都能让你收获成长。同伴互动：与志同道合的伙伴分享阅读体验，互相激励，共同进步。

如何调节作息时间：设定固定的睡眠时间：为了保证充足的睡眠，建议设定一个固定的睡眠时间，并且尽量保持一致。创造良好的睡眠环境：保持宿舍的安静和黑暗有助于改善睡眠质量。你可以使用耳塞和眼罩来隔绝噪音和光线。此外，确保床铺舒适，温度适宜，也有助于提升睡眠质量。使用闹钟：设置一个响亮的闹钟，确保它能在预定的时间叫醒你。如果可能的话，可以设置两个闹钟，一个放在床边，另一个放在离床较远的地方，这样你就必须起床去关掉它。保持规律的生活习惯：尽量避免熬夜，也不要在睡前进行激烈的运动或者看令人兴奋的电影、电视剧等。社交互动：和室友沟通，告诉他们你正在尝试调整作息，希望他们能够支持你。如果他们也有类似的需求，你们可以一起努力，互相监督。白天充分利用时间：尽量在白天完成学习任务，避免晚上熬夜。这样既可以保障充足的睡眠，又可以提高学习效率。

奖励机制：连续打卡5天可获得2分第二课堂学分（可累计）；对打卡全勤的学生和累计打卡最多的学生额外颁发证书和精美奖品（累计打卡越多奖励越丰厚哦）。