（图一）学长分享

（图二）孙毅老师分享

为进一步提升人居环境学院学生就业实习的质量，孙毅老师为我们邀请到2010届工程造价专业的靳杰学长来为我们分享他在实习、就业、创业方面遇到的问题，解决方法和情绪管理。校友介绍：靳杰陕西-宝鸡2010届西安欧亚学院工程造价专业：2013-2018年在广联达西安科技有限公司先后担任服务讲师、客户经理、市场经理、销售经理等职位。2019年-至今在融科匠业工程咨询有限公司任总经理。靳杰学长为我们分享的主题是养成自己的情绪价值，那么应该如何做自己的情绪管理呢？学长从自身出发，通过实际的例子为我们讲述了很多自己在职场中遇到的一些问题和情绪管理。那一个好的情绪管理能给我们带来什么呢？·好的情绪对于我们的行为和决策起到了至关重要的作用。当我们处于愉快的情绪状态时，我们会更加积极主动地去面对生活中的挑战，更加勇敢地尝试新的事物；· 好情绪可以促进人际关系的发展。积极的情绪可以带来更多的信任和愉悦感,有助于建立良好的人际关系。同时,好情绪还可以帮助人们更好地理解和照顾他人的感受,增强人际交往的能力；· 情绪价值还可以促进个人成长和发展。通过探索和理解情绪价值,我们可以更深刻地认识和理解自己,提升自我意识和自我认知能力,实现更全面的个人发展；· 可以帮我们扩展思维,也能让我们更健康、更坚韧、更具有创造力。因此，我们需要认识到情绪价值在我们生活中的重要性，并积极地去调节自己的情绪状态。以下是一些帮助我们调节情绪的方法：1. 学会放松自己。可以通过冥想、瑜伽、呼吸练习等方式来帮助自己放松，缓解压力和焦虑。2. 培养积极乐观的心态。可以通过培养感恩之心、寻找生活中美好的事物等方式来帮助自己保持积极乐观的心态。3. 保持良好的生活习惯。可以通过保持良好的饮食习惯、适度运动、保持充足睡眠等方式来帮助自己保持身体健康和心理健康。4. 寻求帮助。如果你感到自己无法自我调节情绪，可以寻求专业人士的帮助，如心理咨询师、医生等。最后学长送大家一句话：人生没有白走的路，每一步，都算数。

智能建造2102班翟雨珊：通过靳杰学长的此次分享我懂得了在什么时间点做什么事，不要担心还未开始的事情，要学会调节自己的情绪，如果调节不了的话就适当用一些自己喜欢的方式方法来发泄，做好本职工作，做事要努力诚实敢于承认自己的错误，还有就是要坚持，坚持一定会成功，在职场中处理好与同事之间的关系，在成功的道路上要注重个人能力以及处事方式、人际关系、遇事态度等等。很感谢学长对我们以后工作的方向给予帮助和解答。土木工程2101班南岳峰：今天下午我们有幸能听靳杰学长的讲座，他将自己毕业多年来的感悟分享给了我们，从一零年毕业先后在广联达公司担任销售经理再到生产部门经理等职务最后自己创业成功创办一家规模不小的造价咨询公司，一路走来已经经历了很多磨难但最终都一步步战胜困难，成功的一位优秀业内人士，靳学长向我们分享了一路走来自己认为在职场中最重要的就是情绪价值的管理，要掌控自己的情绪才能在工作中掌握主动权，才能在职场中长久发展。今天的讲座我也学会了如何管理自己的情绪，希望以后在自己的职场道路中也能向学长一样越走越远，越走越深。智能建造2102班高玉荣：聆听完靳杰学长“养成自己的情绪价值”的讲座，通过他讲的种种经历，我感悟颇深。在生活中，我们应该做到“喜怒有度”，我们应该记住：喜不能得意忘形，怒不可暴跳如雷，哀不能悲痛欲绝，惧不能惊慌失措。步入社会的前提必须掌握好自己的情绪，所以我们应该时刻调节和控制好自己的情绪。

人生的每个阶段都能遇到许多事人的成功并非一蹴而就，它需要坚持，需要不断积累，是一个由量变到质变的过程，人生的任何收获都不是偶然，日复一日的付出和努力，一点一滴的进步，终会让未来的你焕然一新。大鹏一日同风起，扶摇直上九万里。